足痩せ

足痩せ効果を最大に高める

「足痩せでの、お勧めの本やDVDがあったら教えてください。」

 

「特に足首・膝の上・足の付け根のすぐ下のぜい肉が酷いです。」

 

「筋肉がつきすぎていて太く見えるというか・・・下半身だけガッチリしているんですよ。」

 

足痩せ開始すると、こんな悩みがよく聞かれますね?
そこで、こちらの写真をご覧ください↓わたしが足痩せに大成功した結果です。
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指導先生

あなたの足が細くならない原因は

足にセルライトが付いている

足が筋肉太りになっている

冷え性で下半身がいつも冷たい

お風呂に浸かる習慣がない

甘いものが大好き

運動はあまりしない

足を細くするには下記ポイント1〜3の実践が不可欠となります。

外部からの圧力でセルライトを潰し、血流に沿って、おしっこと同時に体外放出
筋肉を上質な筋肉に作り替えるため、ランニングを毎日行う
冷えをなくし血流を良くするために、毎日最低30分の半身浴を行う

 

ポイント1の自分で太もも裏のセルライト潰すのは至難の技。
ポイント2のランニングも毎日となるとしんどい。
ポイント3の入浴も住宅事情によりシャワーでないと不可。

 

という恵まれない条件の方は、一体どうしたら良いのでしょうか?

 

あなたの足痩せ問題を解決する道は、自宅でセルライトを潰すか、エステに通ってセルライトを潰してもらうしかありません!
価格は良心的、腕はぴか一、わたしが選んだ足痩せDVDとエステを紹介します!

 

面倒くさがり屋ほど細くなる足痩せ法
 

ランニングはしたくない、エステはお金がかかるので行くのが大変、とお困りのあなたには!この足痩せDVDがあなたの大きな助けとなるでしょう!早速、試してみてください。
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価格 DVD収録時間 評価
9,800円(送料込) 30分 足痩せ,効果

第2位

『ラ・パルレ』人気No1の骨盤モデル美脚メソコース
 

初回が500円なんて、世界中どこ探してもラ・パルレだけ。まず体の歪みから直そう!という東洋思想で取り組み、老廃物対策から、もみほぐしも行います。EMSというマシーンが有酸素運動の代わりをしてくれ、脂肪燃焼をサポート。騙されたと思って一度、体験コースに通うことオススメします♪
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初回限定お試し価格(60分) 足痩せ方法 特徴
19,440円(税込)→500円(税込) ヒートマット、漢式ロミロミ、JuJu、Oレッグ マシンとハンドの良いとこ取り

第3位

『ラ・パルレ』 セルライト撃退コース
 

足痩せだけでは満足できない、他の部位も細くなってやる!そんなワガママなあなたには、この体験コースこそが相応しい。マシーン派でもハンド派でも組み合わせは自由にオーダー。他コースに比べて2回試せるのがお得感あり。本気で部分痩せ目指す女子はこのコースしかない!
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初回限定お試し価格(60分×2回セット) 足痩せ方法 特徴
8,000円(税込) オーダーメイドエステ 部位orマシーンorハンドも自由に選べる

膝上お肉は足痩せの敵

私は脂肪太りなので、一番の悩みは膝の周り。何しろ、膝上の肉ほど腹立つものはないっていうのに、油断すると膝上がぽってり、膝周りがたるたるという超貧乏臭い脚になってしまう。

 

膝上の肉を取ってくれるなら、半財産くらいあげちゃうなぁ、と思いつめた頃もあったなぁ。だってとにかく目障りでしょ。例えば、太ももの肉なら力を入れれば張り詰めてくれるし、ふくらはぎなら爪先立ちになればちょっとは細く見える。でも、膝上の肉だけは、力を抜こうと入れようと、きれいにはならないからね。

 

足やせのトレーニング方法は山ほどあるんだけど、多くは太ももやせ用。太もも、特に太ももの前の筋肉は鍛えやすいんだよね。その点、膝周りをすっきりさせるトレーニングっていうのは、そんなにない。

 

私がずっとやってるのは、反ることによって太ももの前面も含めた膝周りをすっきりさせる体操。これはまずうつぶせに寝て、体を真っ直ぐにのばします。左脚の膝を曲げ、左手で足首を掴みます。

 

大きく息を吸って、次に吐きながら、体を思いっきり反らせます。息をはききったら、元に戻る。これを最初は5回くらい、なれれば10回くらいを1セット。右脚も同じように。

 

膝上がしっかり伸びてることを意識してやってね。あとは、ストレッチが有効。私はジョギングをした後にストレッチをするんだけど、そのとき、念入りに膝のストレッチをします。

 

どちらかというと椅子に座ったほうがやりやすいんだけど、段差があれば外でもできます。私はジョギングのあとで、公園によってやってますよ。

 

安定のいい台の上にすわって、まず右手で左側の膝のお皿をつかむように、親指をお皿の内側、残りの4ほんの指を外側にそえます。膝に添えた手で膝から太ももをおしあげるようにしながら、膝をゆっくり伸ばします。足先は脛のほうに向けてください。ゆっくりと念入りに5回から10回。反対側も同じ要領で。

 

急には変化はでないかもしれないけど、続けてると膝の老化が防げます。マッサージのときも、膝のお皿のお肉はしっかり揉みほぐし、膝の両脇、裏側なども念入りにもんであげてくださいね。

 

膝裏、膝脇にはリンパが通ってますからね。これを揉み解して、腿のリンパまで返してあげます。大切なのは、膝の周囲に老廃物をためないこと。しっかりストレッチをして、お風呂の後、からだが温まったところでしっかりマッサージ。膝がたるむと、すごく老けてみえるから、ここは気合をいれてね。